🏅🏅🏅 Medalha de Ouro! 😂😂😂 ou será que é prata?!

Oi!! Tudo bem?

Hoje foi um dia especial. Voltei no Dr. Helio depois de 32 dias completos! 

Cheguei, conversei, falei de dificuldades e tomei poucas broncas, mas principalmente duas!

- o vinhozinho daquele domingo com amigos;

- nao comer propriamente pos treino;

Ele quer que eu coma, me alimente, mastigue...e nao que tome meio scoop de whey! 😁😁

Resultado até hoje: 4kg a menos na balanca.

7% a menos de gordura 😱😱😱😱 o que equivale a aproximadamente 5,5kg 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱

A foto é de uma pessoa cansada, mas feliz com um muquezinho aparecendo! 😊😊❤️

Isso significa que alem de perder gordura to ganhando massa magra, isso significa que meu metabolismo vai acelerar ainda mais, isso significa que a engrenagem está começando a entrar no ritmo ragatanga!! 😂😂😂😂

Bom, alimentacao de ontem:

Cafe da manha

Tapioca com 1 ovo + clara  e um tico de melao (acho q comi uns 3 pedacos)

Almoco

Aniversario de uma amiga do trabalho, todo mundo na picanha e batata frita e bolo e eu fiquei feliz (juro!) com frango grelhado, pure, feijao e alguns leguminhos.

Lanche da tarde

Morangos com chia

Antes da academia

Barra de proteina

Pos treino

Meio scoop de whey com agua mesmo

Alguns ajustinhos foram feitos e vou ter que pensar em comer depois de treinar e um pouco menos antes de treinar...mas no mais, tudo tranquilo, favoravel e com a graca de Deus bem longe do MC Bin Laden! 😁

Alem disso, curtindo olimpiadas sem alcool (mega possivel), revendo meu lanche em dias de jogos (um desafio), e me forcando a fazer alguma atividade mesmo em dias de jogos!! 😁😁

Beeeeijos! Ate amanha!! 😘😘