Hoje foi um dia especial. Voltei no Dr. Helio depois de 32 dias completos!
Cheguei, conversei, falei de dificuldades e tomei poucas broncas, mas principalmente duas!
- o vinhozinho daquele domingo com amigos;
- nao comer propriamente pos treino;
Ele quer que eu coma, me alimente, mastigue...e nao que tome meio scoop de whey! ๐๐
Resultado atรฉ hoje: 4kg a menos na balanca.
7% a menos de gordura ๐ฑ๐ฑ๐ฑ๐ฑ o que equivale a aproximadamente 5,5kg ๐ฑ๐ฑ๐ฑ๐ฑ๐ฑ๐ฑ๐ฑ๐ฑ๐ฑ๐ฑ๐ฑ๐ฑ๐ฑ
A foto รฉ de uma pessoa cansada, mas feliz com um muquezinho aparecendo! ๐๐❤️
Isso significa que alem de perder gordura to ganhando massa magra, isso significa que meu metabolismo vai acelerar ainda mais, isso significa que a engrenagem estรก comeรงando a entrar no ritmo ragatanga!! ๐๐๐๐
Bom, alimentacao de ontem:
Cafe da manha
Tapioca com 1 ovo + clara e um tico de melao (acho q comi uns 3 pedacos)
Almoco
Aniversario de uma amiga do trabalho, todo mundo na picanha e batata frita e bolo e eu fiquei feliz (juro!) com frango grelhado, pure, feijao e alguns leguminhos.
Lanche da tarde
Morangos com chia
Antes da academia
Barra de proteina
Pos treino
Meio scoop de whey com agua mesmo
Alguns ajustinhos foram feitos e vou ter que pensar em comer depois de treinar e um pouco menos antes de treinar...mas no mais, tudo tranquilo, favoravel e com a graca de Deus bem longe do MC Bin Laden! ๐
Alem disso, curtindo olimpiadas sem alcool (mega possivel), revendo meu lanche em dias de jogos (um desafio), e me forcando a fazer alguma atividade mesmo em dias de jogos!! ๐๐
Beeeeijos! Ate amanha!! ๐๐
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