Fibras sim!!!! Pra melhorar o intestino, o colesterol e perder peso!!! :-)

Bom dia!!!

 

Hoje acordei especialmente feliz, talvez porque tenha tido um dia cheio de coisas boas ontem, mas principalmente porque tenho amigas queridas na academia que me puseram muito pra cima! Obrigada, meninas, um início de gripe e primeiro dia de menstruação normalmente são pesados, com vocês foi espetacular!! <3

 

 

blogdadede.blogspot.com

 

Hoje resolvi conversar sobre FIBRAS. Porque será que é tão importante pra gente? Onde estão essas danadinhas?

 

Retirei essas informações de alguns artigos, mas principalmente do http://www4.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/nutricao/fibras.htm

um artigo de nutrição!

 



clinicaesportivajaneteneves.blogspot.com
 

As fibras são componentes de muitos alimentos do nosso dia a dia (I mean, no dia a dia de pessoas que possuem uma alimentação saudável e balanceada). De qualquer forma são essenciais no funcionamento do nosso INTESTINO, na manutenção do COLESTEROL e no EMAGRECIMENTO.

 

Fatos sobre as fibras:

 

- Não são digeridas pelo nosso organismo -> isso significa que não tem calorias, nem valor nutritivo.

- Existem fibras solúveis e insolúveis. Cada uma tem seu papel, que vou explicar melhor abaixo...

- Elas ficam, também e principalmente, em talos e cascas de legumes, frutas e verduras, e por isso é importante consumir alimentos frescos e "inteiros".

 

Algumas mulheres (maior incidência) têm problemas de intestino, não conseguem ir ao banheiro com frequência...e pode ser que a maior ingestão de fibras ajude nesse problema. As fibras atuam no nosso intestino como uma "vassoura", carregam os resíduos alimentares e o excesso de gordura pra fora do nosso corpo, melhorando as taxas de colesterol.

 

Esses componentes fofos ainda aumentam nossa saciedade! As fibras solúveis, quando digeridas se transformam numa espécie de "gel", que dá sensação de saciedade e ainda absorve moléculas de gordura e açúcar que não serão digeridas, ajudando no processo de perda de peso e controle do colesterol!



farmaciavitamed.com.br



 

Alimentos integrais, grãos, oleaginosas, frutas, verduras, hortaliças. Traduzindo: arroz, feijão, trigo, alface, cenoura, batata, maça, pera, nozes, castanhas, brócolis, lentilha, cevada, laranja... enfim, muita coisa gostosa e do nosso dia a dia tem fibras! E aumentar esse consumo pode ser um santo remédio!

 

Claro que um arroz integral tem mais fibras que o arroz branco, conforme disse em um post, o alimento integral mantem suas caracteristas nutricionais, enquanto o processado perde muita coisa boa! Prefira alimentos crus, integrais e com casca para melhorar e muito sua qualidade de vida!

 

MAAAAAS TEM PEGADINHA! Ooooooobvio!

Rá!!!

 

Coloque os alimentos ricos em fibras gradualmente em seu organismo para que ele se acostume com esse "choque de saúde" e seu intestino comece a se adaptar!

 

Consumir fibras em excesso sem a hidratação correspondente pode ter o "efeito contrário", é a água que vai ajudar essas fibras a atuarem de forma perfeita no organismo! Já bebeu sua cota de água hoje? Vai pra geladeira e pega um copo agora!!! :-)

 

consueloblog.com
 

 

Ps. A vaca engorda comendo mato porque ela tem uma enzima que digere as fibras do capim e transforma a fibra em glicose! A gente não!!! :-) Não é a fibra que vai te engordar, é o que tiver em volta dela! ;-)

Vaca!!!